Pourbien choisir votre sac de couchage, pensez aux points suivants : la température de confort : à choisir selon le climat de la région où vous randonnez, la saison, les conditions de bivouac (gîte, tente, belle étoile) le poids. le garnissage : le sac de couchage en synthétique est généralement plus lourd, moins compressible, mais il Tousnos treks et randonnées à pied. Pays Basque. GR10 Hendaye - St Jean Pied de Port (1ère partie) Programme. Infos techniques. Réservation ou devis gratuit. GR10, une Grande Randonnée mythique de l'océan à la mer, qui a vu défiler des générations de montagnards KJacques est une marque familiale qui propose des sandales de qualité, élégantes et intemporelles. L'histoire de la marque débute en 1933, à Saint-Tropez, avec l'ouverture d'un atelier de création de sandales sur-mesure par Jacques Keklikian. Il crée alors K.Jacques, qui sera reprise par ses enfants, qui perpétuent encore aujourd'hui le savoir-faire familial. Aujourd'hui, Ilvaut mieux partir tôt le matin pour marcher à la fraîche et se reposer l'après-midi. Évitez de marcher sous le soleil. L'esprit du chemin : Le pèlerin est plein de respect : pour les gens qu'il rencontre dans le gîte ou dans la ville, pour les lieux visités, pour la propreté du chemin. Il est généreux et sait partager avec celui mercredi15 octobre 1975, Journaux, St-Georges de Beauce, Québec :Beauce publications,1961-1988 L'éclaireur-progrès, mercredi 15 octobre 1975 | Voiciune courte vidéo pour montrer ce que j'ai emmené avec moi pour faire cette longue marche jusqu'à Saint Jacques de Compostelle (quel sac à dos, quelles affaires etc). sf8m. Passer au contenu Accueil💥 Commencez ici 💥El Camino en EspagneLivresVie du Chemin Histoire & culturePortraits de pèlerinsAccueil💥 Commencez ici 💥El Camino en EspagneLivresVie du Chemin Histoire & culturePortraits de pèlerinsAccueil💥 Commencez ici 💥El Camino en EspagneLivresVie du Chemin Histoire & culturePortraits de pèlerins Faut-il se préparer pour aller à Compostelle ?Aurelie2021-03-16T150455+0100 Faut-il se préparer pour aller à Compostelle ?C’est l’une des appréhensions de tout futur pèlerin. Est-ce que je dois me préparer avant de partir faire le chemin de Compostelle ? Est-ce que je dois m’entrainer, avoir une bonne condition physique ? Certains vous diront de vous lancer sans réfléchir à tout ça… certes… mais connaissez-vous réellement la condition physique ou l’expérience de randonnée de ces conseillers qui partagent ces avis bien tranchés ? Il est vrai que la marche est une activité physique accessible à tous, bien moins impressionnante qu’un trail ou d’un sport extrême. Mais selon si vous marchez tous les jours, une fois par semaine, une fois par mois ou même moins, les incidences d’une marche répétée de plus de 20 km par jour avec un sac de plusieurs kilos sur le dos ne devraient surement pas être les mêmes. Dans ce nouvel article de notre blog, nous évoquons ici la préparation physique de l’apprenti pèlerin. Se préparer physique pour faire le Chemin de Compostelle Adapter le choix de son itinéraire à vos capacités Nous l’avons vu dans notre article Quel itinéraire choisir quand on fait Compostelle ?, tous les chemins ne se valent pas au niveau difficulté. La première des choses à faire est donc de choisir un chemin qui soit adapté à votre condition physique notamment si c’est la toute première fois que vous partez. De plus, comme expliqué dans notre autre article Le chemin version longue ou courte ?, vous avez également la possibilité de réaliser le chemin en tronçon et non pas dans sa totalité. Accepter qu’un minimum de préparation physique soit nécessaire Une fois l’itinéraire choisi, faut-il se préparer physiquement ? Notre réponse oui ! Vous vous apprêtez à faire plus de 20 km par jour pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois. Vous allez traversez des zones avec plus ou moins de dénivelés et contrairement à ce que l’on pourrait croire, la marche peut être très éprouvante pur votre corps, notamment dans ces conditions et si vous partez sans aucune préparation. S’entraîner régulièrement quelques mois avant le grand départ C’est très simple se mettre en condition en marchant ! Deux mois avant votre départ, nous vous recommandons de marcher régulièrement pour habituer votre corps, idéalement minimum 4 km par jour. Commencez petit si vous n’avez jamais fait de randonnée partez 30 minutes, puis 1h, puis 2h, etc. Cela vous permettra de travailler votre endurance. Au début, partez sans rien puis prenez votre sac à dos. Cela vous permettra notamment de tester vos réglages. Un sac à dos bien réglé ne doit ni être trop haut vos épaules seraient alors bien trop sollicitées ni être trop bas vous auriez alors des douleurs au niveau des hanches. Astuce un point de repère pour un sac à dos bien réglé est d’avoir le fond du sac au niveau des hanches. Pensez également à utiliser les chaussures de randonnée que vous comptez porter lors de votre pèlerinage. Cela vous évitera sans nul doute quelques ampoules. Faire le chemin de Compostelle n’est pas une épreuve physique insurmontable, mais il est important de laisser à votre corps le temps de s’y adapter. Avec cet entrainement, les 3 premiers jours souvent réputés pour être les plus durs ne seront pas aussi traumatisants que si vous partiez sans aucune préparation. Vous pourrez ainsi continuer votre périple sans encombre. Note pour nos amis cyclistes, la recommandation est identique. Prenez bien le temps de vous préparer, de parcourir plusieurs kilomètres en vélo avec tout votre chargement pour vous mettre en situation. La force du mental Bien se préparer pour pèleriner sur les chemins de Saint-Jacques, c’est également se préparer mentalement. Cette préparation est souvent sous-estimée. Et pourtant… bon nombre de marcheurs ne se lancent jamais sur le chemin par peur peur de marcher peur de ne pas y arriver, peur de manquer, peur de laisser ses proches, etc. La préparation mentale est propre à chacun et dépendra de vos peurs. Comment répondre à ces craintes ? Tout simplement en préparant plus ou moins votre pèlerinage. Si vous êtes un grand aventurier et que presque rien ne vous fait peur, vous pouvez donc partir sans rien préparer, notamment sur les chemins qui ont une offre d’hébergement bien développée ou si vous bivouaquez. Si vous êtes un peu plus novice, vous pouvez planifier vos étapes, réserver vos hébergements, repérer les endroits où manger, les points d’eau. Un carnet super pratique existe notamment “Les Carnets de Compostelle” où vous pourrez consignez toutes ces informations. Il pourra aussi vous servir de journal pour écrire vos pensées et garder une trace écrite de votre pèlerinage. Une fois sur le chemin, vos appréhensions s’envoleront peu à peu et vous découvrirez en vous une force mentale que vous n’imaginiez certainement pas. Ne pas se préparer pour le chemin, c’est possible ? Oui. Si vous êtes un randonneur aguerri, que vous partez régulièrement avec votre sac à dos, vous n’aurez bien entendu pas besoin d’entrainement, car votre corps est déjà conditionné pour un tel voyage. Pour les autres, soyez conscients que les premiers jours de marche pourront être éprouvants, jusqu’à devoir arrêter votre pèlerinage dans certains cas. Car quoi que l’on vous en dise, marcher des dizaines de kilomètres sans entrainement quand la seule marche pratiquée habituellement est celle entre le canapé et le frigo, ça risque d’être compliqué. Bons pèlerinages à tous ! La zone de commentaires pour échanger sur Compostelle Tout comme sur les chemins, ce blog a pour première vocation d’échanger et de partager nos expériences. N’hésitez pas à laisser votre commentaire ci-dessous. Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées. Page load link Pourquoi j’aime tant le bivouac ? Le bivouac, c’est tellement plus qu’un moyen pratique de loger en voyage ou en chemin. C’est une expérience totale, de lâcher-prise, de liberté, de dépassement de Faut-il avoir peur des tiques ? La tique est un petit parasite de 1 mm qui suce le sang humain et animal et qui peut transmettre des maladies comme la borréliose de Ma cuisine de bivouac Si le réchaud et la gamelle sont parfaitement inutiles sur le chemin de Saint Jacques, une cuisine de bivouac peut s’avérer très utile et économique Test du réchaud ultra-léger Esbit J’ai découvert Esbit lors d’une conversation avec une marcheuse. Cette marque allemande n’est pas connue chez nous. Le principe d’Esbit des réchauds ultra-légers avec Dormir dans les chapelles sur le GR65 On l’ignore souvent, mais beaucoup des chapelles sur le GR65 restent ouvertes la nuit ou disposent d’un porche bien abrité. On y trouve très souvent Sans téléphone sur le chemin ? Premier jour sur le chemin l’écran tactile de mon smartphone refuse catégoriquement de répondre à mes sollicitations. Plus possible de communiquer, ni de prendre Mes lettres de pèlerine Lorsque j’étais adolescente, j’avais l’habitude de fabriquer moi-même des enveloppes avec des images découpées dans des magazines. Sur le chemin, j’ai repris cette habitude, en Ma jupe de pèlerine J’ai acheté ma longue jupe mauve couleur à l’origine au Super U de Mont-de-Marsan, le jour où mon pantalon périt dans un grand craaac suite Comment préparer son Saint-Jacques de Compostelle ? CETTE FORMATION TE DONNE ACCES A MATÉRIEL DE RANDONNÉE ADAPTÉ Quelle chaussures choisir ? Quels sac à dos, vêtement, bâtons, tente et tout le reste... SE PRÉPARER POUR NE PAS SE BLESSER Faire un Saint-Jacques de Compostelle est aussi une épreuve physique, comment préparer son corps AVANT de partir afin de ne pas se blesser, et de vivre l'expérience du pèlerinage à 100% ? 1H30 DE FORMATION VIDEO Tu recevras instantanément par mail 1h30de formation vidéo explicative pour préparer à 100% ton Compostelle REPONSE PAR EMAIL EN MOINS DE 24H Je m'engage à répondre à tous tes messages en moins de 24 heures pour encore mieux t'aider à te préparer QUEL ITINÉRAIRE EMPRUNTÉ Points sur les différents chemins, les auberges et refuges, les points de ravitaillement, la difficulté du terrain. Du côté Espagnol, Camino Frances, Camino del Norte, Camino Primitivo. Du côté français les départs de Paris, Vézelay, Le Puy en Velay GARANTIE 100% SATISFACTION Si cette formation ne t'apporte rien, aucune valeur ajoutée alors je te rembourserai intégralement. Tu restes responsable de tes propres choix et de ta sécurité. Le Matériel, l'Itinéraire et la Préparation physique ACCES A VIE DU PROGRAMME Accès illimité à vie à cette formation, avec mises à jour régulières. En général, ceux qui ont goûté au Camino... y retourne 😉 Je serai encore là pour t'y accompagner, a moins qu'on ne se croise sur le chemin ! Appelé par Compostelle, j'ai pris un congé Sabbatique de 6 mois pour partir à Santiago. Une expérience unique, des paysages à couper le souffle, un contact avec la nature, la montagne et l'humain qui émerveille ! A chacun son Chemin, à chacun son Compostelle, je tenais à passer par des lieux qui me tenaient particulièrement à coeur. Donc en 2017 je suis passé par Notre-Dame de Paris, Vézelay le départ historique, Le Puy en Velay le départ le plus prisé pour enfin arrivé à Saint-Jacques de Compostelle. Léger grâce à un bon choix de matériel, décider à suivre mon itinéraire, et préparer physiquement, je suis arrivé à Compostelle malgré les kilomètres, les petites douleurs et les coups au moral. David Blondeau, Jacquaire et Préparateur de randonnée SOMMAIRE DE LA FORMATION MATERIEL Chaussures comment les choisir ? basses ou montantes ? Chaussettes lesquelles choisir pour ne plus avoir d'ampoules ? Bâtons 30% de chocs articulaires en moins sur les articulations Vêtements systèmes 3 Couches respirabilité, thermique, imperméabilité Imperméabilité HardShell OU Poncho ? Couchage quelle température de duvet et pourquoi un drap de soie ? PLUS Equipement, Hygiène, Pharmacie, et les Optionnels... ITINERAIRE Les chemins Français depart de Paris, Vézelay, Le Puy en Velay et Arles Les caminos Espagnols Camino Frances saturé , Camino del Norte mon conseil, Camino Primitivo attention Les Pyrénées les passer au Col de Ronceveaux, les contourner, ou prendre le GR10 ? Histoire du pèlerinage 1 000 ans de pèlerinage Chrétien... Chiffres 200 000 pèlerins par an, 66% sur le Camino Frances, période d'affluence... Logements infrastructures, prix, réservation... Crédential pourquoi et où se la procurer ? PLUS les sources indispensables PREPARATION PHYSIQUE Objectif faire son Saint Jacques sans se blesser et sans réveiller de blessures. Pour ce faire, nous allons préparer notre corps au type de sollicitations musculaires et articulaires que l'on va lui faire subir pendant le pèlerinage, avec 2 axes principaux. Les membres inférieurs et les abdos, 90 jours avant de partir serait idéal Entrainement randonnée combien de sorties ? de kilomètres ? de Dénivelés à faire ?Renforcement musculaire programme d'exercices avec vidéo pour bien les éxécuter sans se blesser Pour bien se préparer, n'hésites pas à solliciter un coach sportif GARANTIE 90 JOURS 100% REMBOURSÉ J'ai une entière confiance dans ce programme de qualité. J'ai moi même fait cette préparation pour mon Saint-Jacques de Compostelle de 2 000 km fait en 2017, sans me blesser. J'en garde un souvenir inoubliable. Cette garantie va te permettre de tester librement le contenu de ces vidéos et ressources sans prendre aucun risque. Si tu n'es pas satisfait sous 90 jours, je te rembourse intégralement. La seule condition pour être éligible au remboursement est d'essayer les choix et les techniques qui sont dévoilés dans cette formation. En 1 fois 27€ + 4H de formation4 points approfondis+ Vidéos bonusRéponse par mail 24hFormation accessible à vieMise à jour gratuite à vie Démarrer maintenantGarantie 90 jours 100% remboursé En 3 fois 9€ + 4H de formation4 points approfondis+ Vidéos bonusRéponse par mail 24hFormation accessible à vieMise à jour gratuite à vie Démarrer maintenantGarantie 90 jours 100% remboursé LE PACK -75% 57€ + 10H de formation4 points approfondis+ Vidéos bonusRéponse par mail 24hFormation accessible à vieMise à jour gratuite à vie+ Formation GR5+ Formation GR10+ Formation TMB+ Formation Ecosse+ Formation GR20 Démarrer maintenantGarantie 90 jours 100% remboursé LEUR AVIS SUR LES FORMATIONS " kilo de moins dans mon sac pour le GR10 !" "Séchage au feu de bivouac malgré une pluie torrentielle" "Sans mon Coach, j'aurai abandonné au 2eme jour !" "Ce que j'ai le plus apprécié ses conseils" "J'ai créé cette formation vidéo d'accompagnement à la préparation du Saint-Jacques de Compostelle après avoir fait le mien en 2017. Franchement, 2 000 km de bonheur, de nature, de rencontres et de foi. Je n'ai plus qu'un mot à t'adresser ULTREÏA !" David Blondeau, Jacquaire et Formateur en randonnée LES QUESTIONS COURANTES Comment j'accède à la formation ? Lorsque tu t’es inscrit, tu reçois par email un accès à un site réservé aux membres du programme. Tu y verras les vidéos organisées dans des modules qui traitent un à un tout les sujets que tu dois connaitre pour bien te préparer. Peu de théorie, nous entrons directement dans la pratique et avec des mots et choses simples. Je dois avoir des connaissances en randonnée ? Aucune connaissance ou expérience en randonnée n’est requise. Je fais une mise à niveau au début de chacun des modules. Tu auras donc une vidéo d’introduction pour avoir une vision globale de notre préparation, puis nous entrerons dans le détail avec les vidéos suivantes du module. Comment ne pas se blesser en faisant autant de kilomètres ? Bien choisir son matériel pour partir léger, et bien préparer son corps pour qu’il endure toutes ces heures de marche Quelles chaussures choisir pour cette randonnée ? Excellente question ! Tu as raison de te la poser, et ce sera justement le sujet de la 1ère vidéo de notre 1er module dédié au matériel 32 litres si vous ne prenez pas de tente Notre avis Un Deuter 32 litres est largement suffisant si vous ne prenez pas de tente. Attention à ne pas choisir un sac destiné aux seules activités d'alpinisme...même si l'on peut utiliser ce type de sac, autant choisir un sac plutôt pensé pour la randonnée... Conseils pour choisir son sac à dos pour faire Compostelle, poids et réglages. Vous le constaterez au fils des pages de ce site, le poids est un peu l'obsession du pèlerin. Si vous n'en prenez pas conscience dès à présent, alors vous en prendrez forcément conscience sur le Chemin, car sur de telles distances, 500 g de trop c'est déjà énorme... Et le premier poids auquel il faut être attentif c'est d'abord et avant tout celui du sac vide ! Souvent les sacs avec un portage "dit" confortable ou ayant une capacité à partir de 50L sont un peu plus lourds...on peut atteindre les 1700 g pour un 55 à 60 litres. Le litrage est une chose, le poids en est une autre...un 55 litres peut très bien faire 17 kg une fois rempli avec n'importe quoi, et 10kg avec les mêmes affaires optimisées "light"... Il est donc évident qu'un même sac ne se comportera pas de la même manière sur vos épaules s'il pèse 10kg ou 17 kg, et vous non plus...Donc chaque fois que vous achetez un vêtement ou un matériel quelconque, soyez attentif à son poids et à sa capacité à se comprimer. Le poids d'un pantalon par exemple, peut varier de 350g à 1500g ! Si à chaque fois vous rajoutez 100 g pour rien, à la fin vous aurez 4 kg inutiles... Mais revenons au sac lui-même. Il existe par exemple un sac de 50 litres modèle UBIC 50+10 de marque Millet qui pèse 1,7 Kg ! - C'est un sac qui vous permettra de mettre une tente...mais si vous ne prenez pas de tente avec arceaux pliés par bouts de 50cm, alors il vaut mieux opter pour un sac plus petit et donc plus léger. Le 50 litres est vraiment à réserver à celles et ceux qui font du camping et qui emportent donc pas mal de choses . Sinon fuyez ces tailles ! Le 40 litres pèse 1330g sur le site de Millet.... Il existe chez Millet des versions Lady ... Si vous ne prenez pas de tente, vous pouvez encore gagner du poids au niveau du modèle. Il existe un sac Lafuma qui fait 40 L ou un Deuter de 36 L qui pèse seulement 1350g...et encore mieux, prenez un 32 litres ! à part la tente, il peut contenir tout ce qui figure dans la liste du lien ci-dessous le 36 litres de chez Deuter permet d'emporter tout ce qui figure dans la liste exemple que vous trouverez ici. tente comprise - ça dépend de la tente...et de la dimension pliée des brins des arceaux Mais si malgré tout, ça ne suffisait pas, vous pouvez encore rajouter quelques vêtements entre le haut du sac et le rabat la housse intérieure dépasse suffisamment et le rabat englobe bien le "surplus" grâce à des sangles réglables en longueur . Il reste encore tout de même les filets sur les 2 côtés suivant les modèles pour la nourriture du jour. Quel que soit le sac choisi, prenez-le avec des filets ou poches sur les côtés. C'est tellement pratique ! on peut, tout en marchant, attraper une pomme ou une banane par exemple.... Pour résumer, quelques choix possibles Si vous trouvez un sac avec une ouvertrure centrale Deuter 36 Litres et 1650 g ou le 32 litres pour 1320 g.Millet, le modèle AERIAL 32L 1200g ou le 38L 1300g. Ces modèles Millet possèdent une ouverture centrale qui une fois dézippée vous permet, comme dans une valise, de voir le contenu quasi complet du sac. Cela évite de tout sortir quand ce que l'on veut se trouve au milieu... Autre marque, le Lafuma 40L .... - vous pourrez ajouter les sandales de marche et le matelas auto-gonflant 90cm sans problème, il y a de la place dans le 40 litres, peut-être trop...! De toute façon, vous l'essaierez dans le magasin...on vous le conseille. On trouve aussi des McKinley, Millet etc...chez Intersport. Les autres, parfois chez Decathlon mais de moins en moins..., et le plus large choix sur le site du Vieux Campeur. Les modèles et les noms changent souvent d'une année sur l'autre, mais les principes de base décrits dans cet article restent valables. En terme de légèreté, la palme revient sans doute aux sacs de la marque OSPREY - avec son modèle EXOS 34 et un poids de 1kg. Attention toutefois, même si ce sac est très solide, il faut en prendre soin. Vous en trouverez sur le site du Vieux campeur C'est bien connu, plus c'est lourd, et plus la randonnée se transforme en souffrances de toutes sortes sauf si vous êtes un gaillard genre bûcheron Canadien.... En théorie, il ne faut pas dépasser 10% de votre propre poids. C'est un bon indicateur. Même si certains y arrivent, il sera cependant difficile de descendre en dessous des 8kg. Il ne faut pas oublier les quelques bricoles à grignoter. Une pomme, une banane, une salade en boîte, deux barres de céréales ?...on a vite fait de rajouter 1 à 2 kilos..Et sur de telles distances, 1 kg de trop peut tout changer... A la lecture des étiquettes ou des articles dans la presse spécialisée, vous êtes en droit de vous poser la question Compostelle , petite ou grande randonnée ? En effet, au niveau des sacs et surtout des chaussures, les étiquettes, catalogues ou bancs d'essais que l'on peut lire dans les magazines sont souvent libellés de la sorte. Si vous faites comme 90% des pélerins, c'est à dire passez par un gîte /auberge le soir, alors il s'agit de petite randonnée. Cela signifie que vous n'êtes pas censé emporter des tonnes de nourriture, réchaud, cantine, ni même une tente. Donc il n'y a aucune raison pour vous charger d'un sac de 60 litres et de 15kg....En dehors de l'aspect "montagne" qui lui est souvent associé, la grande randonnée signifie partir en autonomie sur plusieurs jours, sans possibilité de ravitailler. Et là, évidemment, on a pas trop le choix que d'emporter un maximum de nourriture, réchaud, tente..., d'où des volumes de sacs plus importants. Ca n'est pas le cas sur le Camino Frances, ou sur les autres principaux chemins balisés, il y a presque partout de petites épiceries ouvertes même quelques heures le dimanche , y compris au village abandonné de Foncébadon ou à La Faba ! dernier hameau avant la montée vers O'Cebreiro. Ne vous inquiétez pas, les Espagnols savent qu'il y a des pèlerins tous les jours. Certes, prévoyez tout de même du pain et deux ou trois bricoles au cas où, car le problème dans la journée, ce sont les horaires d'ouverture...à moins de pouvoir aller au restaurant, en 2005, il fallait compter environ 8 euros pour un repas "familial" complet, vino tinto compris. Depuis, les prix se situent plutôt entre 10 et 11 euros. Pour tout ce qui est du matériel light, voyez sur les sites web des magasins de sport en comparant les poids, ou connectez-vous le site sac à dos light . Pour ce qui est du choix, si vous n'avez aucune expérience, allez voir un vrai professionnel dans un vrai petit magasin de sport. Si vous avez un magasin le vieux campeur pas loin de chez vous, c'est parfait... L'idéal est vraiment de ne pas dépasser 8 kg...tout compris, y compris le poids du sac vide. C'est possible ! On se répète, mais pour arriver à ce résultat il faut enlever tout ce qui n'est pas utile et utiliser des affaires les plus légères possible retenez l'exemple du pantalon entre 350g et 1500g.... Pas de tente du moins pour l'Espagne, car le camping sauvage est interdit, et on ne trouve pas vraiment de camping le long des chemins..., pas de cantine il y a tout ce qu'il faut dans les auberges et si vous allez au retaurant n'en parlons pas !. Un couteau de "scout" et une cuillère ça suffit pour les yaourts et choses du même style. Fourchette, assiette et autres, inutiles. Il y a tout ce qu'il faut dans les auberges qui ont une cuisine. Et comme dans les autres vous ne pourrez pas cuisiner...ça sera du style sandwich de toute façon... Gagnez aussi sur le poids du duvet si vous partez entre mai et septembre, prenez un light pour 10°, c'est suffisant, même pour dormir à la belle étoile entre juin et août en Espagne. Chez Decathlon, le 10° light pèse 650g - et au vieux Campeur vous en trouverez avec un poids encore inférieur ! Le matelas n'est pas vraiment indispensable...du moins en Espagne, car même s'il n'y a plus de place, dans les auberges il y a des matelas parterre...et évidemment si vous ne prévoyez pas de dormir à la belle étoile, ça fera toujours quelques centaines de grammes en moins , sans compter la place gagnée. Tout ceci ne vaut que pour l'Espagne, car en France, la disponibilité des gîtes en haute saison est aléatoire...Si vous tenez malgré tout à prendre un matelas, prenez un auto-gonflant ultra light de la marque THERM-A-REST. Poids 230 g et 28x9cm une fois roulé ! NB le duvet est devenu indispensable. Beaucoup d'auberges ne proposent plus de couvertures pour des raisons d'hygiène et d'entretien... Pour terminer, vous pouvez gagner entre 1kg et 1k5 en portant votre eau à la taille et non dans le sac à dos c'est toujours ça de moins sur les épaules. Il existe des ceintures avec porte bidon. Vous pourrez utiliser soit les petites bouteilles plastiques vendues dans le commerce fragiles, soit le genre de bidon qu'utilisent les cyclistes. Un article à lire à ce sujet sur le site Radio Camino. N'hésitez pas à lire l'article comment régler son sac à dos ? Les conseils du facteur pour le Chemin de Saint Jacques. Chez Correos, nous voyageons depuis plus de 300 ans pour atteindre chaque jour toutes les villes et tous les foyers. Nous parcourons près de 700 000 kilomètres par jour c'est comme faire le tour du monde 17 fois !! pour atteindre tous les coins de l'Espagne et nous avons plus de 2 000 bureaux de poste dans toute l'Espagne. Alors, qui mieux que nos facteurs qui sont proches du Chemin de Saint Jacques de Compostelle et qui le parcourent tous les jours pour vous aider et résoudre tous vos doutes. Ici, vous pouvez lire sa réponse à certaines des questions les plus fréquentes que les pèlerins se posent. De plus, dans les informations pour chaque étape, vous trouverez une recommandation sur ce qu'il faut faire, voir ou manger dans chaque endroit pour profiter pleinement de votre Chemin. Quoi emporter dans mon sac à dos pour mon pèlerinage ? Isabel Martínez Correos Burgos Cela dépend grandement de la distance à parcourir, du nombre de jours, de l’époque de l’année et varie aussi si vous décidez d’emporter votre sac à dos avec vous ou de nous le confier pour que nous l’expédiions. Si vous décidez de l’emporter, contentez-vous du strict nécessaire. Vous pourrez en effet laver votre linge dans les auberges, etc.. N’oubliez pas d’emporter des chaussures confortables déjà utilisées, un imperméable pour les jours de pluie, une trousse de secours et vos papiers d’identité. Si vous ne souhaitez pas vous encombrer pour profiter de votre expérience en toute légèreté, vous pouvez nous laisser une valise ou un sac à dos que nous transporterons étape par étape. Vous n’aurez ainsi pas à vous préoccuper du poids de vos bagages. Quelle que soit l’option choisie, voici une liste des affaires à ne pas oublier. Où acheter mon Carnet du pèlerin? André Iglesias Le Carnet du pèlerin est le document qui vous confère le statut de pèlerin. Le Carnet donne accès aux auberges aux pèlerins et vous permet d’obtenir la Compostela, preuve irréfutable de votre pèlerinage à Saint-Jacques-de-Compostelle. Ce document est délivré par le Bureau du pèlerin, les différentes associations des Amis du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle d’Espagne et de plusieurs autres pays, dans les auberges, les paroisses et les Confréries de l’apôtre saint Jacques. Le pèlerin devra faire tamponner son carnet pour valider son passage par les différentes communes de son itinéraire. Les cachets sont disponibles dans les auberges, les associations des Amis du chemin, les paroisses, les hôtels, les cafétérias, sans oublier les bureaux de poste Correos. Bon nombre d’ entre eux disposent de cachets spéciaux avec des images de lieux emblématiques du Chemin. André Iglesias Correos de Vigo Qu’est-ce que la Compostela? Où l’obtenir? Pilar MIguélez Correos Santiago La Compostela, également surnommée compostelana », est le document délivré par la cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle qui certifie le pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle. Vous pouvez l’obtenir au Point d’attention du pèlerin calle Carretas, à proximité de la Plaza del Obradoiro. Pour y prétendre, vous devrez présenter votre carnet du pèlerin tamponné qui prouvera que vous avez parcouru les 100 derniers kilomètres à pied 200 en vélo. On vous demandera le motif de votre pèlerinage religieux et culturel ou seulement culturel. La Compostela vous sera remise si vous l’avez réalisé pour les deux premières raisons. En cas de raisons culturelles, un autre certificat vous sera délivré. Après avoir profité de votre arrivée à l’Obradoiro nous vous conseillons de laisser votre sac à dos dans notre consigne à 150 mètres, Rúa do Franco pour visiter la cathédrale et récupérer la Compostelle, ou vous déplacer dans la ville en toute légèreté. Si je voyage à vélo, comment l’expédier à la fin de mon itinéraire? José Doce Correos Fene Où les pèlerins commencent-ils généralement leur pèlerinage? Mª Jesús Vera Correos Quiroga Différentes options s’offrent à vous. Vous devez tout d’abord choisir la route à parcourir entre le Chemin français, le Chemin du Nord, le Chemin primitif, etc., si vous souhaitez terminer votre pèlerinage à Saint-Jacques-de-Compostelle et définir le nombre de jours nécessaires pour y parvenir. De nombreuses étapes de départ sont choisies par les pèlerins pour commencer le pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle. Ceux qui optent pour le Chemin français partent généralement de sont point d’origine à Saint Jean Pied de Port ou Roncesvalles, ou plus proche de Saint-Jacques-de-Compostelle comme à Sarria, O Cebreiro, dans la province de León à Astorga, Ponferrada, Sahagún ou León, ainsi que Pampelune ou Burgos. Ceux qui préfèrent le Chemin portugais quittent normalement Porto ou Tui, et respectivement Ferrol et Oviedo pour le Chemin anglais et le Chemin primitif . Consultez la liste des chemins pour savoir comment se rendre à chaque étape de départ. Comment me rendre à Finisterre ? Santi Vidal Correos Bertamiráns En arrivant à Saint-Jacques-de-Compostelle, de nombreux pèlerins poursuivent leur voyage jusqu’à Fisterra pour atteindre le kilomètre zéro et profiter du coucher de soleil du Bout du monde. Vous pouvez vous y rendre à pied en parcourant les quelque 100 kilomètres du Chemin de Fisterra répartis sur cinq étapes, en bus, ou par le biais d’une agence de voyages. Si vous optez pour le bus, sachez que le dernier part de Saint-Jacques-de-Compostelle vers 19 h. Vous devrez probablement passer la nuit à Finisterre pour pouvoir profiter du coucher de soleil. Quelle est la meilleure époque de l’année pour réaliser mon pèlerinage ? Ana Isabel Gómez Correos Santo Domingo de la Calzada N’importe quelle époque de l’année. Tenez tout de même compte du fait que certaines auberges ferment durant l’hiver. Assurez-vous de disposer d’un logement si vous voyagez à cette période. Pour cette raison et en raison de la météo, la majorité des pèlerins voyagent entre la Semaine sainte et octobre. CORREOS se charge du transport de votre sac à dos toute l’année durant, bien que ce service soit seulement disponible entre Sarria et Saint-Jacques-de-Compostelle à partir du 1er novembre. Puis-je voyager seul ? Les chemins sont-ils sûrs ? Pilar Díez Correos Bembibre Bon nombre de pèlerins décident de voyager seuls. Tous ceux qui le font recommandent cette expérience. Le chemin parcouru par des milliers de pèlerins est sûr, et il n’y a généralement aucun incident. Les chemins sont par ailleurs très fréquentés à certaines époques de l’année et les pèlerins partent plus ou moins à la même heure. Vous vous trouverez rarement seul. Au contraire, cette expérience favorise les nouvelles connaissances. Dans cet article de notre blog, vous pouvez lire plusieurs conseils en cas de voyage en solitaire. Dois-je terminer mon pèlerinage à Saint-Jacques-de-Compostelle ? Juan Carlos Ruiz Correos Puente La Reina-Gares Il n’est pas nécessaire de terminer son voyage à Saint-Jacques-de-Compostelle. Vous pouvez choisir n’importe quel autre itinéraire. Vous pouvez par ailleurs obtenir la Compostela après avoir parcouru plusieurs tronçons à différentes époques de l’année. Vous n’aurez qu’à présenter votre carnet pour certifier avoir réalisé les 100 derniers kilomètres jusqu’à Saint-Jacques-de-Compostelle à pied. Les chemins sont-ils tous bien balisés ? Pepe Claro Correos Mondoñedo Tous les chemins sont bien balisés avec la célèbre flèche jaune que vous retrouverez peinte sur le sol, dans des rochers, des arbres, etc.. En Galice, vous apercevrez à tous les kilomètres une borne indiquant le lieu dans lequel vous vous trouvez et les kilomètres restants, bien que ces derniers soient progressivement remplacés par un autre type de signalisation depuis début 2016. Le Chemin primitif et le Chemin du Nord sont-ils aussi praticables que le Chemin français ? Celestino y Aurora Gómez Fernández Correos de Tineo & Grado Le nombre de pèlerins optant pour un itinéraire différent au Chemin français en partant du Pays basque ou d’Asturies ne cesse d’augmenter. Ces chemins sont aussi balisés par des flèches jaunes marquant le chemin et disposent d’auberges et d’autres logements à chaque fin d’étape. Ils ont tous les deux été déclarés Patrimoine de l’humanité par l’UNESCO en 2015. Chez CORREOS nous transportons votre sac à dos étape par étape le long du Chemin du Nord depuis Irún et du Chemin primitif depuis Oviedo. Dois-je avoir une bonne condition physique pour faire le pèlerinage ? Combien de kilomètres par jour dois-je parcourir ? Amparo Fernández Correos A Fonsagrada N’importe quelle personne peut réaliser son pèlerinage à condition de l’adapter. Bien que les étapes soient généralement banalisées et s’étendent sur environ 25 kilomètres par jour, chaque pèlerin peut personnaliser son itinéraire selon sa condition physique. Certains parcourent 10 kilomètres par jour, d’autres deux étapes. De nos jours, il est courant de croiser des personnes retraitées ou des enfants sillonnant les routes pendant leurs vacances. Notre service de transport de sac à dos étape par étape a également aidé de nombreuses personnes ne pouvant transporter leur sac à dos ou souhaitant simplement voyager en toute légèreté. Qu’est-ce que l’Année jacquaire ? Quand la prochaine a-t-elle lieu ? Daniel Calvo Correos Padrón L’Année jacquaire ou Xacobeo, est une année durant laquelle le 25 juillet, jour de commémoration du martyre de l’apôtre saint Jacques, tombe un dimanche. Cet évènement survient tous les 6, 5, 6 et 11 ans. L’année jacquaire octroie l’indulgence aux pèlerins qui visitent la Cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle, prient ou assistent à la messe et reçoivent les sacrements de la pénitence et la communion. Durant cette année, la cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle ouvre la Porte sainte, généralement empruntée par les pèlerins. La prochaine année jacquaire sera célébrée en 2021. Où loger ? Comment sont les auberges ? Proposent-elles des draps ? Les réservations sont-elles possibles ? Teresa López Correos Portomarín Bien que les pèlerins dorment généralement en auberges publiques, le nombre d’options pour se loger ne cesse d’augmenter auberges, pensions, hôtels, maisons rurales, etc.. Pour choisir la meilleure option, tenez compte du fait que les auberges publiques, ne disposant pas toujours de réception la nuit, sont généralement les plus économiques, mais n’acceptent pas les réservations. Les chambres sont données par ordre d’arrivée des pèlerins. D’autres auberges, pensions, hôtels, etc. acceptent les réservations et vous permettent de revenir à l’heure souhaitée. Les auberges offrent généralement de grandes chambres munies de lits superposés et de salles de bains communes ainsi que d’une salle ou cuisine commune. Si vous comptez y loger, nous vous recommandons d’emporter un sac de couchage bien que certaines auberges mettent des draps à disposition et des boules Quies en cas de ronflements. Comment organiser ses repas ? José Rey Correos de O Carballiño Si vous partez tôt le matin, vous terminerez la majorité des étapes avant midi. Vous pourrez ainsi déjeuner dans le village d’arrivée de l’étape. De nombreux restaurants proposent les Menus du pèlerin » et des remises sur présentation du carnet du pèlerin. Certaines auberges disposent de cuisine, vous pouvez donc faire des courses et cuisiner sur place. Réaliser votre pèlerinage avec moins de précipitation en terminant les étapes après l’heure du déjeuner n’est cependant pas un problème. Vous trouverez de nombreux villages et bars où manger. N’oubliez pas d’emporter de l’eau, des fruits, des fruits secs ou tout autre aliment énergétique avec vous en cas de petite faim durant la randonnée. Si vous souhaitez goûter les plats typiques de chaque ville, suivez sur notre page Twitter le hashtag gastrocamino. Comment prévenir l’apparition d’ampoules aux pieds ? Mª Angeles Frías Correos Castro Urdiales Il existe plusieurs astuces pour prévenir l’apparition d’ampoules. Tout d’abord, il convient de ne pas porter de chaussures neuves, mais de les utiliser avant votre pèlerinage. Ces dernières ne doivent pas serrer le pied, mais le maintenir. Préférez des chaussettes en tissu favorisant la transpiration, si possible sans couture. Certains pèlerins préconisent le port d’une double paire de chaussettes, d’autres de bien s’hydrater les pieds le matin avant de partir avec des produits spécialisés disponibles en pharmacie, ou même de la vaseline ou des crèmes mentholées normalement utilisées pour les rhumes, etc.. Il convient ensuite de bien laisser le pied respirer pendant les moments de repos. Si des ampoules apparaissent malgré tout, réalisez des bains d’eau tiède avec du sel et du vinaigre, et percez l’ampoule à l’aide d’une aiguille à coudre stérilisée. Si ces conseils n'ont pas résolu vos doutes, contactez-nous et nous vous répondrons

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